Fitness

Programmes personnalisés

Des résultats garantis
Des programmes adaptés à chacun
Simplement et en toute sécurité

Nous le savons tous, l’être humain a besoin de bouger , de faire du sport. L’exercice est excellent pour le corps et l’esprit. L’exercice durcit les os et préserve nos articulations. Il renforce nos défenses immunitaires, réduit les risques de maladie cardio-vasculaire et soulage les symptômes du stress, de l’asthme et du diabète…
Alors qu’attendez-vous pour bouger ?

Vous cherchez: un programme fitness accessible et motivant un programme d’entraînement spécifique un accompagnement professionnel des résultats rapides Vita Form vous propose Une évaluation de votre condition physique Une mesure de votre force physique Un bilan corporel (% de gras, BMI, masse active…) Des conseils personnalisés Un programme d’exercices de 10 semaines Des résultats rapides Votre entraîneur à portée de main Des installations sportives modernes et spacieuses Du matériel et des technologies de pointe

Fitness Cardio-Vasculaire

L’entraînement cardio-vasculaire léger (aérobie)

Donne plus de souffle Donne plus d’énergie Fait maigrir Brûle les mauvaises graisses Fortifie le cœur Fluidifie le sang Diminue les effets de l’hypertension…   Sous fréquence cardiaque contrôlée pour un cœur vigoureux qui bat plus fort et plus longtemps

Des objectifs clairs pour plus d’énergie, pour plus de forme !
Améliorer progressivement sa condition physique, c’est simple et motivant, grâce aux points fitness « FIT ».

Pour vous motiver davantage et pour mesurer votre condition physique, nous utilisons une échelle spéciale et des points Fitness FIT. Cette échelle compare votre condition physique à celle de toutes les personnes de même âge , taille, poids et sexe. Cette échelle est la mesure de votre condition physique (7 niveaux au total). Si vous respectez les objectifs sur une période de 10 semaines d’entraînement fitness, vous bénéficiez d’une garantie de résultat et vous aurez franchi un niveau sur votre échelle.
Le niveau 5 est le niveau santé. C’est l’objectif « fitness » que nous vous demanderons d’atteindre. Les points fitness FIT permettent de mesurer la condition physique et ils vous aident à vous fixer des objectifs spécifiques et à les atteindre.

Les points fitness FIT sont basés sur :

F : la fréquence : le nombre de séances d’exercices. Vous atteindrez aisément votre objectif en 2 ou 3 séances de fitness par semaine I  : l’intensité : elle tiendra compte de l’intensité de vos exercices, par exemple, une séance de fitness tranquille ou une course de vitesse T : la durée : combien de temps allez-vous bouger, par exemple, 1 x 2 heures ou 4 x 30 minutes.

Grâce à vos points FIT, votre objectif est précis et votre condition physique s’améliore progressivement à chaque séance de fitness.

Fitness Musculation

Le concept de musculation a fortement évolué ces dernières années. Une musculation adaptée aux objectifs de chacun n’a rien de comparable au Body Building. En effet, bien démodée est aujourd'hui l'image du bodybuilder hypertrophié. Toutefois, le fitness musculation n'en reste pas moins une des bases et un complément indispensable de tout bon plan d’entraînement et ce, quel que soit l'effet recherché (augmenter sa tonicité, maigrir, développer sa force, durcir les os, redresser et soutenir la colonne dorsale, développer sa musculature…).

Les bienfaits d’un programme de musculation adapté

1. Pour l’homme : la musculation est sûrement l'activité qui le rendra plus fier et plus athlétique. 2. Pour la femme : la femme par contre, ne doit pas craindre la musculation, car génétiquement et hormonalement, elle n’est pas faite pour gagner de la masse musculaire. C’est donc à tort que certaines idées reçues sur la musculation lui font peur, peur de prendre du volume, du poids,… Au contraire, la musculation ne peut que galber sa silhouette en " remplissant " quelque peu certaines zones qu'elle décrit comme " grasses " mais qui en fait sont avant tout flasques (arrière du bras, intérieur de cuisse, fesses…). 3. Pour perdre du poids : dans un programme d'entraînement où l'objectif est la perte de poids, on peut encore décrire trois rôles essentiels remplis par la musculation.

• A court terme (à chaque entraînement), La musculation épuise efficacement les réserves musculaires de glycogène de sorte que, si elle est suivie d'une activité cardio-vasculaire adéquate, il ne reste que les réserves de graisses comme énergie disponible, un stock dans lequel le sujet puisera alors dès les premières minutes d'entraînement.
• A moyen terme, posséder des muscles plus fort et plus dynamique élève la dépense énergétique totale et le corps brûle plus de calories, même sans rien faire.
• A long terme, en stimulant l’utilisation des réserves des sucres musculaires (glycogène), la musculation améliore la capacité du muscle à stocker et à utiliser les sucres (jusque 400g de glycogène soit : 400 x 4 = 1600 kcal). Cette propriété intéressante fait qu’à chaque repas, le corps recharge en priorité les stocks de sucres musculaires, au lieu de le faire, pour une personne sédentaire, dans les cellules graisseuses. Quels bénéfices pour la silhouette !

4. Pour durcir les os :
Pour les dames notamment de 40 ans et plus, la musculation prévient la décalcification des os (ostéoporose) en stimulant la régénération du tissu osseux.

5. Pour rester jeune :
Pour les personnes de plus de 60 ans la musculation prévient les accidents domestiques et renforce l’équilibre. Elle a pour effet principal d’empêcher la fonte musculaire. Au fil des années la personne âgée diminue inconsciemment son activité physique. Sa masse musculaire diminue dans les mêmes proportions. En dessous d’un seuil critique, la perte de masse musculaire diminue l’appétit. La perte d’appétit accélère la perte de masse musculaire. La personne perd toute force et toute énergie. Elle déprime et dépérit. C’est le début exact de la vieillesse…
Une musculation adaptée se pratique à tout age. Ce processus de perte de masse musculaire est heureusement réversible. Il n’est donc pratiquement jamais trop tard pour vouloir rester jeune !