 |
|
|
20 BONNES RAISONS
Le sport, 20 bonnes raisons
| 1. |
Le sport décuple votre énergie |
| 2. |
Le sport fait maigrir |
| 3. |
Le sport vous rend plus athlétique |
| 4. |
Le sport développe le cœur |
| 5. |
Le sport vous aide à mieux dormir |
| 6. |
Le sport redresse et protège le dos |
| 7. |
Le sport durcit les os |
| 8. |
Le sport
allonge la vie |
| 9. |
Le sport brûle les mauvaises graisses |
| 10. |
Le sport stimule les défenses de l’organisme |
| 11. |
Le sport fait tomber la tension |
| 12. |
Le sport favorise le retour veineux |
| 13. |
Le sport
renforce le cartilage |
| 14. |
Le sport lutte contre le cancer |
| 15. |
Le sport prévient les effets nocifs du tabac |
| 16. |
Le sport protège le tube digestif |
| 17. |
Le sport combat la dépression |
| 18. |
Le sport évacue le stress |
| 19. |
Le sport encourage la croissance |
| 20. |
Le sport prévient le diabète |
|
|
Programme spécial du dos
2 personnes sur 3 souffrent occasionnellement ou très régulièrement
de maux du dos. Qualifié de maladie du siècle et véritable
fléaux de certaines professions, les maux de dos, s’ils
sont traités rapidement peuvent trouver un soulagement durable
par la pratique d’une activité physique régulière
qui répond à 5 objectifs :
| 1. |
nourrir les disques intervertébraux par des mouvements
qui provoquent un effet de massage circulatoire |
| 2. |
renforcer les muscles du dos et de la ceinture abdominale |
| 3. |
rééquilibrer éventuellement les tensions
musculaires en cas de déséquilibre |
| 4. |
étirer les muscles tétanisés par la douleur |
| 5. |
relaxer pour enlever tout stress musculaire |
|
Nos autres programmes spéciaux
1. Préparation Ski (en saison)
La pratique du ski demande des aptitudes d’endurance (plusieurs
heures de pratique quotidiennes pendant plusieurs jours) et de puissance
musculaire nettement supérieure à la norme. Beaucoup
de fractures , d’entorses, de déchirures ont pour origine
la méconnaissance de ces aspects importants. Ne transformez
pas vos coûteuses vacances en un long purgatoire pour avoir
négligé toute préparation. |
|
 |
 |
|
2. Préparation complémentaire aux sports de
compétition (à la demande)
Course de fond et de grand fond, cyclisme, VTT, triathlon, sports
de balles, sports de raquettes…
3. Outdoor training
Pour vous entraîner où vous voulez et quand vous voulez ! |
4. Programme spécial minceur
Le seul programme qui vous fera maigrir durablement.
Le seul programme qui explique et responsabilise
Le seul programme qui aborde le corps global dans ses trois composantes,
soit:
| 1. |
le corps transformateur d’énergie |
| 2. |
le corps en mouvement |
| 3. |
le corps émotionnel et pensant |
| Vita Form, un concept de vie pour …
- Maigrir durablement
- Une vie active et pleine de mouvement
- Une alimentation plus saine et équilibrée
- Pour une meilleure hygiène de vie
- Pour un esprit sain dans un corps sain
- Pour retrouver forme, vitalité, jeunesse
- Pour retrouver confiance en soi
|
|
Quelques conseils pour bien maigrir,
pour maigrir durablement …
- Pour bien maigrir, il faut manger de tout.
- Pour bien manger, il faut équilibrer son alimentation.
- Pour l’équilibre, il faut une activité physique.
- Pour être bien dans la tête, il faut être bien dans
son corps
12 séances minceurs,
10 thèmes pour une meilleure hygiène de vie
Pour maigrir durablement et retrouver vigueur et santé, il faut
non seulement réapprendre à mieux manger, mais aussi à
pratiquer régulièrement une activité physique d’endurance...,
et mieux gérer son stress, ses émotions. Cette nouvelle
forme d’hygiène de vie sera expliquée chaque semaine
à travers 10 thèmes important.
| 1. |
Commencer plus vite, les programmes minceurs |
| 2. |
Chasser les graisses, les aliments conseillés –
déconseillés |
| 3. |
Génétiquement programmé pour stocker ?
L’effet Yo-Yo. |
| 4. |
Comment brûler des graisses ? |
| 5. |
Les activités physiques qui font maigrir |
| 6. |
Le cerveau, grand maître du poids ? |
| 7. |
Insuline et gestion des sucres |
| 8. |
Comment manger, comment cuisiner ? |
| 9. |
Effets à long terme de l’entraînement |
| 10. |
Règles importantes pour maigrir durablement |
|
 |
Chaque thème est abondamment documenté par un fascicule
explicatif auquel s’ajoute un livret de 55 recettes diététiques
basses calories choisies pour la facilité de la préparation
(10 à 15 min).
Enfants
Pour les petits
|
 |
A partir de 3 ans PSYCHOMOTRICITE
Courir, sauter, lancer, jouer… des activités qui
permettent à l’enfant de construire son schéma
corporel
A partir de 5 ans
CIRQUE :
Equilibre, monocycle, assiette chinoise, diabolo, bâton
du diable … et de nombreuses jongleries.
RAQUETTES :
Squash, mini-tennis, ping-pong et badminton
ESCALADE :
Force, souplesse, audace, confiance en soi, équilibre
DANSE :
Rythme, grâce, coordination, souplesse…
|
Pour les jeunes
 |
|
 |
|
Pour les adolescent
 |
Seniors
L’activité physique à 50 ans et plus, pour qui,
comment et pourquoi ?
 |
|
La grande majorité des aînés sont inactifs.
Pourtant toutes les récentes études médicales
ont montré que demeurer assis ou étendu pendant de longues
périodes est tout aussi mauvais pour la santé que le
tabac.
L’inactivité entraîne chez les seniors une dégradation
des os, de la force musculaire, des capacités cardio-respiratoires
et de la souplesse.
Il est inutile de rappeler que l’activité physique réduit
les risques suivants :
maladies cardio-vasculaires, obésité, hypertension,
diabète de l’adulte, ostéoporose, dépression,
cancer, décès prématuré. |
Les personnes actives, c’est bien connu, restent jeunes
plus longtemps !
Il n’est jamais trop tard pour entreprendre une activité
physique.
Prenez l’avis de votre médecin et entourez-vous des conseils
d’un professionnel. |
|
 |
L’activité physique des aînés doit répondre
à plusieurs
objectifs importants : |
|
|
1.Prévention des risques cardio-vasculaires
Pour y arriver, nous vous suggérons de bouger une heure tous les
jours en enrichissant l’éventail de vos activités.
Privilégiez les activités d’endurance douce (la marche
active, le vélo…), en utilisant si possible un cardio-fréquencemètre
et en évitant soigneusement de s’essouffler. Le plaisir doit
toujours dominer l’effort et prenez donc soins de ne jamais vous
mettre « dans le rouge ».
2. Souplesse et équilibre
De nombreux accidents domestiques aux conséquences parfois graves
(fracture du col du fémur) pourraient être évitées
par la pratique d’une gymnastique douce orientée vers la
souplesse (Body Balance). Les avantages sont immédiats car vous
ferez de nouvelles rencontres, vous vous sentirez plus détendu,
vous aurez meilleur sommeil.
3. Entretenir sa musculature
Prévient la fonte musculaire, principal facteur de vieillissement.
Un travail de musculation contrôlé est tout aussi efficace
chez les seniors que chez les personnes jeune. Il permettra de retrouver
rapidement force, assurance et vigueur. Le travail de mise en pression renforcera
également les os en prévenant tout processus de décalcification
ou de malformation osseuse (arthrose – ostéoporose).
|
|
