Fitness

Angepasste Programme für jedermann

Garantierte Resultate
Einfach und sicher

Jeder weiß, dass der Mensch Bewegung braucht. Körperliche Ertüchtigung ist gut für Körper und Geist. Übungen stärken den Knochenbau und bewahren unsere Gelenke. Sie stärken unsere Abwehrkräfte, reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und erleichtern den Abbau von Stress, Asthma- und Diabetes-Symptomen …
Worauf warten Sie also noch?

Sie suchen: ein zugängliches und motivierendes Programm ein spezifisches Programm eine professionelle Begleitung Vita Form bietet Ihnen folgendes an: eine Wertung Ihrer körperlichen Verfassung eine Messung Ihrer Körperkraft eine Körperbilanz (% Fettmasse, BMI, aktive Masse) auf Ihre Person zugeschnittene Empfehlungen ein Übungsprogramm von 10 Wochen schnelle Resultate einen sofort zugänglichen Trainer moderne und geräumige Anlagen Ausrüstungen und Technologien auf dem jüngsten Stand der Technik

Herz-Kreislauf-Fitness 

Leichtes Herz-Kreislauf-Training (Aerobie)

verschafft Ihnen mehr Atem schenkt Ihnen mehr Energie lässt Sie abnehmen verbrennt die schädlichen Fette kräftigt das Herz verflüssigt das Blut baut die Effekte der Hypertonie (Bluthochdruck) ab…   Mit einer kontrollierten Herzfrequenz für ein langfristig stärkeres Herz

Klare Zielsetzung für mehr Energie, mehr Kondition!
Die eigene körperliche Verfassung schrittweise verbessern: dies ist einfach und motivierend, dank der «Fit»-Punkte.

Um Ihre Motivation zu erhöhen und Ihre körperliche Verfassung zu messen, verwenden wir eine spezielle Skala und die «Fit»-Punkte. Diese Skala vergleicht Ihre körperliche Verfassung mit der Verfassung aller Personen gleichen Alters, gleicher Größe, gleichen Gewichts und gleichen Geschlechts. Diese Skala spiegelt Ihre körperliche Verfassung wieder (insgesamt über 7 Ebenen).  Wenn Sie die gesteckten Ziele über einen Zeitraum von 10 Wochen einhalten, erhalten Sie eine Ergebnisgarantie und Sie haben eine Ebene auf Ihrer Skala überschritten. Ebene 5 stellt die Gesundheitsebene dar. Dies ist das Ziel, das wir Ihnen empfehlen zu erreichen. Die FIT-Punkte ermöglichen es die körperliche Verfassung zu messen und helfen Ihnen, spezifische Ziele zu stecken und diese auch zu erreichen. 

Die FIT-Punkte beruhen auf: 

F : die Frequenz : die Anzahl der Übungseinheiten. Sie werden Ihr Ziel leicht mit 2 oder 3 Trainingseinheiten pro Woche erreichen  I  : die Intensität : sie berücksichtigt die Intensität Ihrer Übungen. Zum Beispiel: eine ruhige Trainingseinheit oder ein Geschwindigkeitsrennen T (Time) : die Zeit : die Dauer Ihrer Tätigkeit. Zum Beispiel: 1 x 2 Stunden oder 4 x 30 Minuten.

Dank Ihrer FIT-Punkte ist Ihr Ziel präzise und Ihre körperliche Verfassung verbessert sich ständig.

Muskel-Fitness

Das "Muskelaufbaukonzept" hat sich in den letzten Jahren stark weiterentwickelt. Tatsächlich ist heutzutage das Bild des anormal entwickelten Bodybuilders aus der Mode gekommen. Trotzdem verbleibt die Muskelaktivität eine der unabdinglichen Grundsätze und Ergänzungen für jeden guten Trainingsplan und dies ungeachtet des begehrten Ergebnisses.

DIE WOHLTATEN EINES ANGEPASSTEN MUSKELAUFBAUPROGRAMMS

1. Für den Mann : Der Muskelaufbau ist mit Sicherheit die Aktivität, die Ihn stolzer und athletischer werden lässt. 2. Für die Frau: Die Frau hingegen braucht keine Angst vor Muskeltraining zu haben denn, genetisch und hormonell gesehen ist Sie nicht für den Aufbau von Muskelmasse vorgesehen.  Demzufolge ist es falsch, wenn manche vorgefertigten Meinungen Ihr Angst machen, Angst vor der Muskelmasse, vor der Gewichtszunahme,… sie kann aber tatsächlich Ihre Figur formschön gestalten, indem sie bestimmte Zonen "ausfüllt", die sie selbst als "fett" beschreibt, Zonen die aber vor allem schlaff sind (der hintere Teil des Arms (Trizeps), die Schenkelinnenseite, das Gesäß…). 3. Für den Gewichtsverlust: Bei einem Trainingsprogramm mit dem Ziel des Gewichtsverlustes kann man drei entscheidende Merkmale des Muskelaufbaus benennen.

• Kurzfristig: (bei jedem Training): die Glykogen-Reserven der Muskulatur werden effizient abgebaut und zwar so, dass, wenn dieses Training mit einer Herz-Kreislauf-Session abgeschlossen wird, rasch nur noch die Fettreserven als Energiespender verbleiben. Diese Reserven werden schnell als verbleibender Energiespender angezapft, und dies ab den ersten Minuten des Herz-Kreislauf-Trainings.
• Mittelfristig: über stärkere und dynamischere Muskeln zu verfügen erhöht die gesamte energetische Verausgabung. Der Körper verbrennt mehr Kalorien ohne Anstrengung.
• Langfristig: Muskelaufbau, unter Stimulierung der Zuckerreserven der Muskulatur (Glykogen), ermöglicht es dem Muskel diesen Zucker besser zu speichern (bis zu 400 g Glykogen, d.h. 400 x 4 = 1600 kcal). Dieser interessanten Eigenschaft ist es zu verdanken, dass bei jeder Mahlzeit die Zuckerreserven der Muskulatur vorrangig berücksichtigt werden, anstatt den Fettzellen, wie es bei einer Person mit weniger Bewegung der Fall ist. Welch Vorteile für die Figur!

4.Für die Stärkung der Knochen:
Für die Damen, insbesondere für die 40-jährigen und älter, beugt das Muskeltraining der Knochenentkalkung vor (Osteoporose), indem das Regenerieren des Knochengewebes stimuliert wird.  

5.Für den Jungbrunnen:
Für Personen oberhalb der 60 dient das Muskeltraining der Vorbeugung von Hausunfällen und als Gleichgewichtsstärkung.  Der Haupteffekt ist die Vermeidung von Muskelverfall. Im Laufe der Jahre schraubt eine ältere Person Ihre physischen Aktivitäten unbewusst zurück. Ihre Muskelmasse nimmt im gleichen Maße ab. Unterhalb einer kritischen Grenze führt die Schwindung der Muskelmasse zu Appetitlosigkeit. Appetitlosigkeit wiederum führt zur Abnahme der Muskelmasse. Diese Person verliert Ihre gesamt Kraft und Energie. Sie deprimiert und siecht dahin. Dies ist das Alter…
Ein angepasstes Muskeltraining kann in jeder Altersklasse ausgeführt werden. Dieser Prozess des Muskelmassenverlustes ist glücklicherweise umkehrbar. Es ist also praktisch niemals zu spät, jung bleiben zu wollen!