20 GUTE GRÜNDE

Sport, 20 gute Gründe 1. Sport vervielfacht Ihre Energie 2. Sport hilft beim Abnehmen 3. Sport  macht Sie athletischer 4. Sport entwickelt den Herzmuskel 5. Sport verhilft Ihnen zum besseren Schlaf 6. Sport treibt das Wachstum voran 7. Sport richtet und schützt den Rücken 8. Sport härtet die Knochen 9. Sport verlängert das Leben 10. Sport verbrennt die ungesunden Fette 11. Sport stimuliert das Immunsystem 12. Sport senkt den Blutdruck 13. Sport begünstigt den venösen Rückfluss 14. Sport stärkt den Knorpel 15. Sport kämpft gegen den Krebs an 16. Sport beugt Diabetes vor 17. Sport beugt den Schädigungen durch Tabak  vor 18. Sport schützt den Verdauungstrakt 19. Sport bekämpft Depressionen 20. Sport baut Stress ab

Spezifisches Rückenprogramm 2 von 3 Personen leiden gelegentlich oder regelmäßig unter Rückenschmerzen. Als Jahrhundertkrankheit bezeichnet und als Plage in bestimmten Berufssparten können Rückenschmerzen, wenn sie schnell behandelt werden, dauerhaft durch eine regelmäßige physische Aktivität gelindert werden, unter 5 Zielvorgaben: 1. die Bandscheiben stimulieren durch Bewegungen, die einen kreisförmigen Massageeffekt erzielen 2. Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur 3. eventuelles Ausgleichen der Muskelanspannung im Falle von Unausgeglichenheit 4. Strecken der durch Schmerz gelähmten Muskeln 5. Entspannung zum Abbau von jeglichem Muskelstress

Unsere weiteren spezifischen Programme

1.Vorbereiten auf die Ski-Saison (saisonal) Ski-Fahren verlangt Ausdauerfähigkeiten (mehrere Stunden täglich über mehrere Tage) und Muskelkraft deutlich über das Normale hinaus. Viele Knochenbrüche, Verstauchungen, Sehnen- und Muskelrisse finden ihren Ursprung in der Unwissenheit dieser wichtigen Voraussetzungen. Lassen Sie Ihren teuren Urlaub nicht in ein langes Martyrium enden, nur weil jegliche Vorbereitung vernachlässigt wurde.

2. Zusätzliche Wettkampf-Vorbereitung (auf Anfrage) Langstreckenlauf, Radsport, Mountainbike, Triathlon, Ballsportarten, Racket-Sport… 3. Genesungsprogramme  nur auf ärztliche Verordnung

4. Schlankheit Spezialprogramm 

Das einzige Programm, das Sie dauerhaft abnehmen lässt
Das einzige Programm, das erklärt und das Verantwortungsgefühl weckt
Das einzige Programm, das den gesamten Körper in seinen drei Bestandteilen anspricht, das heißt:

Einige Tipps zum gesunden und dauerhaften
abnehmen…

• Um gesund abzunehmen, muss man von allem
  etwas essen.
• Um sich gesund zu ernähren, muss man seine Nahrung ausgewogen gestalten
• Für die Ausgeglichenheit braucht man körperliche Aktivitäten

12 Sitzungen zum Abnehmen,
10 Themen für eine bessere Lebenshygiene

Wenn man dauerhaft abnehmen will, Lebenskraft und Gesundheit wieder erlangen möchte, muss man nicht nur neu erlernen besser zu essen, sondern auch regelmäßig ein Ausdauertraining absolvieren..., und eventuell seinen Stress und seine Emotionen besser handhaben.  Diese neue Art Lebenshygiene wird jede Woche anhand 10 wichtiger Themen erklärt:

1. Die Programme zum Abnehmen schneller beginnen 2. Fette verbannen, empfohlene und weniger empfehlenswerte Nahrungsmittel 3. Genetisch programmiert zum Speichern? Der Yo-Yo-Effekt. 4. Wie kann man die Fette verbrennen? 5. Welche körperliche Aktivitäten helfen beim Abnehmen 6. Das Gehirn: Gebieter des Gewichts? 7. Insulin und Verwaltung der Zuckerquellen 8. Wie isst und kocht man richtig? 9. Langzeiteffekt des Trainingsprogramms 10. Zehn wichtige Regeln für das dauerhafte Abnehmen

Chaque thème est abondamment documenté par un fascicule explicatif auquel s’ajoute un livret de 55 recettes diététiques basses calories choisies pour la facilité de la préparation (10 à 15 min).

Für Kinder

Für die Kleinen

ab 3 Jahren Die Psychomotorik Laufen, Springen, Werfen, Spielen,… Aktivitäten, die es dem Kind ermöglichen sein Körperschema aufzubauen ab 5 Jahren ZIRKUS : Gleichgewicht, Einrad, chinesische Teller, Diabolo, Stockspiel und viele Jonglier-Spiele RACKET-SPORT: Squash, Minitennis, Tischtennis und Badminton KLETTERN: Kraft, Gelenkigkeit, Gleichgewicht und Harmonie DANSE : Rythme, grâce, coordination, souplesse…

Für die Kleinen

Für die Jugendlichen

Seniors

Körperliche Aktivitäten für 50-jährige und mehr – für wen, wie und warum?

Der größere Anteil älterer Menschen ist inaktiv. Medizinische Studien aber haben vor Kurzem noch gezeigt, dass Sitzen oder Liegen über einen längeren Zeitraum hinaus genauso gesundheitsschädlich ist wie Tabakkonsum. Untätigkeit ruft bei den Senioren Verfall der Knochen, der Muskelkraft, der Herz-Lungen-Kapazitäten und der Gelenkigkeit hervor. Es ist unnötig daran zu erinnern, dass körperliche Aktivitäten folgende Risiken reduzieren: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Hypertonie, Diabetes, Osteoporose, Depressionen, Krebs, frühzeitiger Tod.

Es ist allgemein bekannt, dass aktive Menschen länger jung bleiben! Es ist niemals zu spät mit einer körperlichen Aktivität anzufangen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten sowie von professionellen Beratern.
Die physische Aktivität älterer Menschen muss auf folgende Ziele ausgerichtet sein:

1.Vorbeugen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Um dies zu erreichen schlagen wir Ihnen vor, sich jeden Tag eine Stunde zu bewegen, indem  Sie Ihre Bewegungspalette erweitern. Ziehen Sie leichtes Ausdauertraining vor (aktives Gehen, Radfahren…) indem Sie, falls möglich, einen Herzfrequenzmesser einsetzen und es möglichst vermeiden, sich außer Atem zu bringen. Der Spaßfaktor muss immer an oberster Stelle stehen. Vermeiden Sie es also, sich in den "roten Bereich" zu begeben.

2. Gelenkigkeit und Gleichgewicht

Viele Hausunfälle haben oftmals schlimme Konsequenzen (Oberschenkelhalsbruch) und könnten oftmals durch eine auf Gelenkigkeit ausgerichtete Gymnastik (Body Balance) vermieden werden. Die Vorteile machen sich sofort bemerkbar, Sie machen neue Bekanntschaften, Sie fühlen sich entspannter, Sie genießen einen besseren Schlaf.

3. Unterhalt der Muskulatur